5 мифов о похудении

Диета из Интернета

В различных популярных диетах, которые часто и густо можно встретить на просторах глобальной сети, не учитываются индивидуальные особенности каждого организма (метаболизм, хронические и сопутствующие заболевания, режим труда и отдыха и т.п.), так что не следует заниматься «самолечением». Использовать такие диеты могут только здоровые люди, которые, как правило, и так не страдают лишним весом, причем применять подобные диеты можно ограниченный период времени.
Стоит обратиться к профессиональному диетологу, который подберет нужный рацион, поможет скорректировать ваши действия в процессе похудения, и будет следить за состоянием Вашего здоровья.

Меньше есть

Очень распространенное заблуждение «если не ем – становлюсь стройнее». Неправда! Наоборот такой способ корректировки веса скорее всего как минимум вызовет обратный эффект, а то и повлечет за собой развитие заболеваний.
Дело в том, что организм, недополучая питательные вещества, начинает накапливать все нужное и ненужное, это большой стресс для обменной системы.
Лучший способ сократить количество съедаемого, это уменьшить размер порций и увеличить количество приемов пищи до 5-6 в день.

Обезжиренная диета

Обычно, первое, что попадает под сокращение в каждой из диет,- это количество жиров в рационе. Самая большая ошибка при этом – полное исключение жиросодержащих продуктов, ведь липиды необходимы нашему организму для выработки гормонов и ферментов, а также для усвоения жирорастворимых витаминов A, D, E, K. так что жиры необходимы, но какие? Самые полезные мы найдем в растительных маслах, орехах и жирной морской рыбе.
Отдельно стоит упомянуть продукты с низким содержание жиров, загвоздка в том, что в таких продуктах вкус часто улучшается за счет добавления сахара, а значит и калорийность и полезность этих продуктов под вопросом, так что внимательно читаем этикетки. Тем более иллюзия малокалорийности продукта, становится причиной употребления его в больших количествах.

Обидные мелочи

Ошибкой можно посчитать недостаточное внимание к мелочам: салатик из овощей но с майонезом, куриная грудка с кетчупом, конфетки к чаю и прочее, посчитайте сколько набралось лишних калорий. Употребление соусов для достижения цели придется резко ограничить, а сладости заменить, например, сухофруктами.

Быстрые темпы

Мы все стремимся к хорошему результату за короткий промежуток времени, но хорошо ли это в нашем деле? Быстрые темпы похудения приводят к возврату лишнего веса, да еще и с компенсацией. Будет эффективней сбрасывать вес примерно по 0,5 – 1 кг в неделю, т.е. до 4 – 5 кг в месяц, при таких темпах, вес обратно не вернется, и организму не придется бороться с таким большим стрессом.

Делаем выводы, Дамы и Господа!

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *