Как уговорить себя похудеть и оставаться стройным

Почти 25 % населения земли страдает от избыточного веса. Каждый второй из их числа пытался похудеть. При этом заветного избавления от лишних килограммов всерьез и надолго добились далеко немногие. Причина порой кроется не в плохой диете или неверном подборе комплекса спортивных упражнений. Виной неудач на пути к стройности зачастую становится мотивация, а точнее ее неустойчивость.

Мы смело решаемся на изменения в своей жизни: корректируем пищевые привычки, записываемся в тренажерные залы, на классы по йоге, пилатесу и аэробике, отказываемся от веселых алкогольных посиделок с друзьями. Но многих из нас хватает лишь на короткий промежуток времени и, казалось бы, наметившийся прогресс оборачивается разочарованием и появлением дополнительных жировых складок.

Как же начать худеть и не сойти с намеченного пути?

Во-первых, необходимо четко ответить себе на вопрос: «Почему я хочу похудеть?». Именно ответ на данный вопрос станет прочной основой для реализации вашего замысла по приведению своего тела в надлежащий и желаемый вид. Чем больше весомых причин для похудания вы найдете, тем мощнее будет импульс, который вы получите на начальном этапе, и, тем дольше вы сможете использовать его энергию для подпитки своей мотивации.

Во-вторых, необходимо поставить четкую и выполнимую цель. Лучше всего это делать совместно с диетологом и тренером, учитывая особенности вашего организма. Сама по себе цель сбросить некоторое количество лишних килограммов не обладает какой-либо движущей силой, ее необходимо соотнести и мысленно связать с теми причинами, которые побудили вас начать худеть. Только в этом случае поставленная цель обретет свою жизнь внутри вас и будет, как маяк, освещать избранный вами путь.

В-третьих, опять же совместно с тренером и диетологом вы выбираете наиболее приемлемый для вас способ похудания, разрабатываете диету и комплекс упражнений, формируете меню, планы и периодичность тренировок. На данном этапе вы должны для себя решить, на что вы готовы пойти для достижения поставленной цели. Расскажите друзьям и близким о своих намерениях и изменениях в жизни, обязательно обозначьте поставленную цель. Впоследствии, если вдруг захочется сдастся, стремление доказать окружающим, что вы не тряпка и умеете достигать поставленных целей, будет дополнительным стимулом к продолжению борьбы.

На пути к вашей главной цели поставьте промежуточные цели, достижение которых потребует тех же усилий, но меньше времени. Достигая эти промежуточные цели, вы сможете отслеживать свой прогресс, результативность применяемых методик, хвалить себя за проявленное упорство и терпение, а также вносить необходимые коррективы. Достигая промежуточной цели, вы сможете сделать перерыв, закрепить результат и двинуться дальше.

Помните, что похудание это не наказание, не самоистязание и не месть самому себе за съеденные когда-то пончики и бесчисленные сладости. Похудание – это планомерная работа человека над собой, это соревнование с собственной ленью, это интересная игра и приключение, в конце которого вас ждет приз – здоровье и привлекательность, а самое главное самоуважение оттого, что нашли в себе силы выдержать все трудности и миновать соблазны.

Будет трудно, а порой будет очень трудно. В такие моменты необходимы дополнительные источники мотивации. Автор этой статьи, например, когда очень хотелось отойти от намеченного плана или вообще остановиться на достигнутом промежуточном результате, представлял себе вымышленную ситуацию, в которой похудание было необходимым условием для излечения от несуществующей смертельной болезни или спасения из плена близкого человека. Вы можете придумать разные варианты, все зависит от широты вашей фантазии. Поверьте, это работает. А результат не заставит себя ждать. И, может быть, следующую статью о похудании уже напишите вы сами.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

One thought on “Как уговорить себя похудеть и оставаться стройным

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *