Причины появления лишнего веса и методы борьбы с ним

Не так давно ученые смогли выявить гены жира, однако, пока никто не может сказать, можно ли эти гены как-то блокировать. Жир в женском организме накапливается снизу вверх, а сжигается наоборот сверху вниз. Таким образом, как бы ни хотелось, к примеру, уменьшить объем нижней зоны, все равно сначала похудеет лицо. Поэтому очень важно при похудении набраться терпения для достижения желаемого результата. На теле у каждого человека в силу своих физиологических и генетических особенностей могут быть разные проблемные зоны, каждая из которых требует особого подхода в совершенствовании.

Когда от лишнего веса страдают бедра и ягодицы, это зачастую говорит о том, что у человека замедлен метаболизм, склонность к отекам, и имеет место чрезмерное потребление калорий. Плюс в том, что в этой ситуации есть возможность ее исправить, прибегнув к регулярным тренировкам. Простой и эффективный способ – каждый день совершать не менее 10 000 шагов, в подсчете которых сегодня существует масса помощников. Стоит включить рацион зеленый чай и острый перец, ускоряющий метаболизм. Кроме этого нужно обязательно придерживаться диеты (меньше сладкого, мучного, полуфабрикатов).

Плечи – еще одна зона, которая у многих является проблемной. Запасы тут тоже достаточно быстро набираются. Точечная коррекция мало эффективна, и даже наоборот, вместо уменьшения объемов руки могут стать более спортивными. Необходимо подобрать правильную диету и прибегнуть к силовым нагрузкам.

Некоторые женщины предрасположены к накоплению жира в области груди. Когда теряется вес, уходят объемы, когда набирается – то и объемы растут. На отложение жира в этой зоне зачастую влияет стресс, а именно – повышение уровня кортизола (гормона стресса). Он откладывает свой отпечаток также на область грудной клетки, шее и лице. В этом случае помогут силовые нагрузки. Лучше, если будет подобрана индивидуальная программа упражнений. Если причины отложений заключаются в стрессе, стоит проконсультироваться у врача и как следует отдохнуть. Полезны будут бассейн, сауна и массаж.

Висцеральный (внутренний) жир – не всегда очевиден, даже если у человека хороший метаболизм. Однако, этот фактор может стать причиной развития заболеваний сердечнососудистой системы и печени. Диета и упражнения быстро помогут в данной проблеме. Стоит отдать предпочтение овощам и фруктам, поменьше насыщенных жиров и углеводов. Отличным вариантом могут послужить регулярные пробежки.

Полные икры чаще всего говорят о задержке жидкости в организме, нарушениях кровообращения. Полнотой может послужить и повышение веса в целом. Стоит уменьшить потребление соли, исключить употребление антидепрессантов или контрацептивов. Побольше физических упражнений и поменьше сидячей работы. Лучшими упражнениями является растяжка мышц.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *